La charge d’entraînement est la plus part du temps quantifiée en termes de charges externes et de charges internes.
La charge externe fait référence à tous les mouvements locomoteurs du joueur et est quantifiée en termes de distance, de vitesse et d’accélérations. Elle peut être notamment mesurée à l’aide de systèmes GPS.
La charge interne fait référence à la réponse physiologique des joueurs à la charge externe et peut être déterminée à l’aide de la fréquence cardiaque (FC) et des évaluations de l’effort perçu (RPE).
Le suivi de la charge d’entrainement est indispensable dans un objectif d’optimisation des performance et de prévention des blessures.
C’est pourquoi, A. Jaspers et al., 2017 ont voulu observer la relation entre les indicateurs de charge d’entrainement suivi et les blessures futures.
Charge d’entrainement et blessures : protocole
35 footballeurs professionnels masculin ont participé à cette étude qui a été réalisée sur 2 saisons.
Les paramètres évalués
Les indicateurs de charge externe
- distance totale parcourue (TD)
- distance parcourue à haute intensité (THSR ; >24 kmh -1)
- nombre d’accélérations (ACC eff ; >1ms -2 )
- nombre de décélérations (DEC eff ; <-1ms -2)
Les indicateurs de charge interne
- effort perçu (RPE) multiplié par la durée (modèle de Foster)
Les calculs de charge d’entrainement
- Charge d’entrainement hebdomadaire cumulée
- Ratio aiguë/chronique (ACWR)
Les blessures
- Nombre de blessures / 1000 heures d’exposition
Seules les blessures ayant entrainé une perte de temps et empêché un joueur de participer à un entrainement ou à un match ont été répertoriées. Les blessures ayant été causées par un facteur externe, par un adversaire à l’entrainement par exemple, n’ont pas été comptabilisées.
L’analyse
Les charges cumulées sur 1, 2, 3 et 4 semaines ont été calculées comme la somme de la charge quotidienne des semaines précédentes.
Chaque indicateurs de charges ont été triés de la charge la plus faible à la plus élevée et divisées en 3 groupes :
- charge faible
- charge moyenne
- charge élevée
Les groupes de charges les plus faibles ont ensuite servi de groupes de référence pour comparer le risque de blessure avec les groupes de charges moyennes et élevées.
Tableau : Données des 2 dernières saisons allant de 1 à 4 semaines
*ACWR = acute chronic workload ratio
Les principaux résultats par indicateur de charge
Après 2 saisons de récolte de données, 64 blessures ont été enregistrées pour une incidence de 5,8 blessures par 1000 h d’entrainement.
Charge externe
Distance totale parcourue (TD) :
Risque élevé de blessures sur la semaine suivante si la charge cumulée sur 1, 2 et 3 semaines est élevée (> 31,161 m sur 1 semaine, > 59,185 m sur 2 semaines, 86,422 m sur 3 semaines).
Distance parcourue à haute intensité (THSR) :
Risque élevé de blessures sur la semaine suivante avec un ratio aiguë/chronique (ACWR) supérieur à 1,18.
Nombre d’accélérations (ACC) :
Risque faible de blessure sur la semaine suivante avec un ratio aiguë/chronique (ACWR) entre 0,87 et 1,12.
Nombre de décélération (DEC) :
Risque élevé de blessures sur la semaine suivante si la charge cumulée sur 2, 3 et 4 semaines est élevée (> 1462 ACC sur 2 semaine, > 2140 ACC sur 3 semaines, 2813 ACC sur 4 semaines).
Risque faible de blessure sur la semaine suivante avec un ratio aiguë/chronique (ACWR) entre 0,86 et 1,12.
Charge interne
RPE x Durée (Foster) :
Risque faible de blessure sur la semaine suivante avec un ratio chronique-aigue (ACWR) entre 0,85 et 1,12.
En résumé
À éviter
Les résultats de l’étude actuelle montrent que les indicateurs de charge principalement externes sont associés à un risque de blessures accru.
Un ratio aiguë-chronique élevé pour la distance parcourue à haute intensité doit être évité.
Recommandé
Il est recommandé de suivre les charges hebdomadaires cumulées pour la distance totale parcourue et le nombre de décélérations.
Un ratio aigue-chronique moyen est recommandé pour le nombre d’accélérations, le nombre de décélérations et pour la charge de Foster.
Cette étude démontre la pertinence de surveiller avec précision ces variables pour optimiser la gestion de la charge et ainsi réduire le risque de blessures dans le football professionnel.
Vous souhaitez être suivi par un professionnel de l’entrainement qui suit tous les indicateurs pertinents ? Prenez rendez-vous et optimisez vos performances.
RÉFÉRENCE
Jaspers, A., Kuyvenhoven, J. P., Staes, F., Frencken, W. G., Helsen, W. F. & Brink, M. S. (2018). Examination of the external and internal load indicators’ association with overuse injuries in professional soccer players. Journal of Science and Medicine in Sport, 21 (6).