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Découvrez comment bien nager le crawl avec nos conseils pratiques ! Apprenez les techniques essentielles, les phases...
Tout ce que vous devez savoir sur les étirements en course à pied
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Quel programme d’entrainement pour courir 10km ?
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Les multiples bienfaits de la natation
La natation a des bienfaits sur notre santé ! Découvrez dans notre article les multiples bienfaits physiques et...
Les tests physiques en cyclisme : Wingate, FTP, VO2max
Wingate, FTP, VO2max sont des tests physiques qui sont largement utilisés dans le cyclisme. Mais quelles valeurs...
Quels entrainements en cyclisme pour progresser ?
L'intensité et le volume de vos entrainements cyclisme doivent être planifiés en avance pour optimiser vos...
Qu’est-ce que le triathlon : natation, vélo, course à pied ?
Le triathlon est un discipline d’endurance très exigeante puisqu’elle allie trois épreuves : la natation, le cyclisme...
Quelles différences entre trail et course à pied sur route (running) ?
Découvrez les nuances entre le trail et la course à pied sur route dans cet article. Comprenez les caractéristiques...
Quelles sont les zones d’entrainement en course à pied et cyclisme ?
Les zones d'entrainement basées sur la fréquence cardiaque, la puissance ou encore l'allure, permettent de calibrer...
Suivi en préparation mentale : ce qu’il faut savoir
Un suivi en préparation mentale peut être démarré afin de régler une problématique mais surtout pour vous aider à...
Évaluer son état de forme quotidien avec l’indice Hooper et autre
Quels sont les questionnaires d’état de forme ? Le test Hooper (sport et vie quotidienne) Le test hooper est composé...
À quelle allure courir le marathon ?
L’allure de course pour le marathon est un paramètre important en course à pied. La distance du marathon étant longue,...
Comment choisir son programme d’entrainement ? (physique et mental)
Un programme d’entrainement répond à un objectif en fonction des capacités du sportif. Le coach sportif, l’entraineur,...
Les 4 méthodes pour développer la puissance
Dans les méthodes de puissance, la méthode bulgare ou contraste de charge, la méthode cluster, le stato-dynamique ou...
Comment utiliser la charge d’entrainement pour atteindre vos objectifs sportifs ?
La charge d’entrainement est importante en tant qu’athlète pour bien s’entrainer pour l’objectif. Il existe différents...
Comment développer sa puissance en football ?
Pour développer sa puissance en football et gagner des duels aériens, des duels de vitesse avec ou sans changement de...
Le profil force-vitesse pour individualiser la puissance
Le profil force-vitesse va vous permettre d’avoir vos forces et vos points à améliorer. L’expression de la puissance...
Développer son endurance avec l’entrainement polarisé et pyramidal
L’entrainement polarisé et pyramidal sont deux méthodes pour améliorer vos performances en endurance. ...
Comment évaluer sa VMA en course à pied ?
Il existe plusieurs tests pour évaluer sa VMA. Connaitre sa VMA permet de calibrer les séances de course à pied....
Comment évaluer sa puissance ?
La puissance un facteur de performance pour beaucoup de disciplines sportives. Il existe différents tests de puissance...
Suivi de la charge externe pour prévenir les blessures grâce au GPS
La charge d'entraînement est la plus part du temps quantifiée en termes de charges externes et de charges internes. La...
Définir sa charge maximale en musculation
Il existe différentes formules pour trouver sa charge maximale en musculation (1RM) mais avant il faut réaliser une...
Quels sont les différents types d’hypertrophie ?
L'hypertrophie musculaire désigne l'augmentation du volume du muscle. ll existe différents types d'hypertrophie...
BCAA et oméga 3 : complémentaires en musculation
Et si des compléments comme les BCAA et les oméga 3 pouvaient limiter l’apparition d’effets contre-productifs à la...
Charge d’entraînement et blessures en football : les bénéfices des GPS
L’utilisation de GPS peut être une solution pour suivre la charge d’entraînement en football et réduire le risque de...
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Effets de la citrulline sur les performances sportives
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L’impact du fer sur la performance sportive
« Les femmes ont tendance à manquer de plus de fer que les hommes » 1- QU’EST-CE QUE LE FER ? Le fer est un...
Estime de soi, anxiété et stratégie de coping
Parfois, lors d’un match, lors d’une compétition le sportif/la sportive a le cœur qui bat plus vite, les mains moites,...
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Les effets de la cryothérapie sur la récupération
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L’entrainement en force dans les sports d’endurance
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