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Les zones d’entrainement basées sur la fréquence cardiaque, la puissance ou encore l’allure, permettent de calibrer l’intensité de la séance que ce soit en course à pied ou en cyclisme. Quels sont les modèles de zones d’entrainement ? Les...
by Alexandre Vergnaud | Oct 3, 2023 | Coaching, Tous les articles
Un suivi en préparation mentale peut être démarré afin de régler une problématique mais surtout pour vous aider à performer. C’est quoi le préparation mentale ? La préparation mentale qu’est-ce que c’est ? D’après Fournier (1998), la préparation mentale c’est :...
by Alexandre Vergnaud | Sep 5, 2023 | Testing, Tous les articles
Quels sont les questionnaires d’état de forme ? Le test Hooper (sport et vie quotidienne) Le test hooper est composé de 4 items (Hooper et al., 1995). Vous devez répondre à ces 4 questions tous les jours pour connaître votre état de forme. Ces 4 questions sont les...
by Alexandre Vergnaud | Juin 22, 2023 | Coaching, Tous les articles
L’allure de course pour le marathon est un paramètre important en course à pied. La distance du marathon étant longue, quel objectif allez-vous vous fixer ? Découvrez dans cet article les différentes allures de course moyenne pour valider votre objectif ! ...
by Alexandre Vergnaud | Mai 16, 2023 | Coaching, Tous les articles
Un programme d’entrainement répond à un objectif en fonction des capacités du sportif. Le coach sportif, l’entraineur, le préparateur mental sont capables de vous faire ces programmes. Mais comment choisir le bon programme d’entrainement notamment en musculation, en...