by Alexandre Vergnaud | Avr 17, 2023 | Coaching, Tous les articles
Dans les méthodes de puissance, la méthode bulgare ou contraste de charge, la méthode cluster, le stato-dynamique ou encore la pliométrie sont largement utilisées. Dans cet article, retrouvez l’explications de mise en place de ces méthodes et un exemple pour chacune...
by Alexandre Vergnaud | Avr 3, 2023 | Coaching, Tous les articles
La charge d’entrainement est importante en tant qu’athlète pour bien s’entrainer pour l’objectif. Il existe différents calculs de la charge d’entrainement. La durée et l’intensité de la séance sont les paramètres les plus importants. Qu’est-ce que la charge...
by Alexandre Vergnaud | Mar 21, 2023 | Coaching, Tous les articles
Pour développer sa puissance en football et gagner des duels aériens, des duels de vitesse avec ou sans changement de directions il faut travailler en pliométrie. La puissance, un facteur de performance en football La puissance (P) est un mélange de force (F) et de...
by Alexandre Vergnaud | Mar 6, 2023 | Testing, Tous les articles
Le profil force-vitesse va vous permettre d’avoir vos forces et vos points à améliorer. L’expression de la puissance étant présente dans beaucoup de disciplines sportives, le profil force vitesse orientera le développement de vos qualités physiques de manière plus...
by Alexandre Vergnaud | Fév 20, 2023 | Coaching, Tous les articles
L’entrainement polarisé et pyramidal sont deux méthodes pour améliorer vos performances en endurance. Répartition des intensités d’entrainement Il existe 3 zones d’intensité : Z1 (basse intensité) : intensité pour laquelle vous vous situez en dessous de votre...