by Alexandre Vergnaud | Fév 20, 2023 | Coaching, Tous les articles
L’entrainement polarisé et pyramidal sont deux méthodes pour améliorer vos performances en endurance. Répartition des intensités d’entrainement Il existe 3 zones d’intensité : Z1 (basse intensité) : intensité pour laquelle vous vous situez en dessous de votre...
by Alexandre Vergnaud | Fév 6, 2023 | Testing, Tous les articles
Il existe plusieurs tests pour évaluer sa VMA. Connaitre sa VMA permet de calibrer les séances de course à pied. Qu’est-ce que la VMA et le VO2max ? VMA ou Vitesse maximale aérobie La VMA correspond à la plus petite vitesse à laquelle le coureur consomme le...
by Alexandre Vergnaud | Jan 30, 2023 | Testing, Tous les articles
La puissance un facteur de performance pour beaucoup de disciplines sportives. Il existe différents tests de puissance qui permettent d’évaluer la puissance musculaire des jambes ou des bras. Qu’est ce que la puissance ? Définition de la puissance La puissance...
by Alexandre Vergnaud | Jan 9, 2023 | Coaching, Tous les articles
La charge d’entraînement est la plus part du temps quantifiée en termes de charges externes et de charges internes. La charge externe fait référence à tous les mouvements locomoteurs du joueur et est quantifiée en termes de distance, de vitesse et...
by Alexandre Vergnaud | Déc 26, 2022 | Testing, Tous les articles
Il existe différentes formules pour trouver sa charge maximale en musculation (1RM) mais avant il faut réaliser une séance pour pouvoir utiliser ces formules. La séance de musculation pour calculer sa charge maximale Dans cette séance vous allez définir votre 1RM. Le...